Бесіда "Здорове харчування. Як правильно харчуватися"

 

Здорове харчування (здорова дієта) — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню її здоров'я, попереджає розвиток захворювань та сприяє здоровому довголіттю та омолодженню.

Здорове харчування — це не тільки хороше самопочуття і позбавлення від багатьох недуг, міцна нервова система і нормалізація маси тіла, але й любов та повага до себе, це прагнення до здорового і тривалого життя. Рекомендації для здорового харчування. 1. Споживайте адекватну кількість калорій для задоволення власних потреб в енергії та основних поживних речовинах. 2. Споживайте достатню кількість корисних харчових продуктів щодня: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежирного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів. 3. Уникайте частого споживання харчових продуктів і страв зі значним вмістом кухонної солі, цукру та жиру. 4. Намагайтеся дотримуватись оптимального режиму харчування та набути здорових харчових звичок. 5. Пийте достатньо рідини, вибирайте напої, які не містять багато калорій. 6. Постійно і ретельно дотримуйтеся правил харчової безпеки, зокрема чистоти, вибирайте лише якісні та безпечні харчові продукти з належними умовами їхнього транспортування, зберігання та приготування. 7. Намагайтеся більше рухатись і займатися фізичними вправами щодня.

Бесіду підготувала Цвітанська Поліна.